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                女性長壽因素正在丟失 媚月丹幫你重拾健康“強勢地位”

                發布時間:2016-04-07 16:37:23 中國汽車網

                  都說女人是水做的。生理上,她深受雌激素的呵護;生活上,她愛吃蔬果應酬少的做法很健康;心理上,她有撒嬌、嘮叨等減壓絕招,所以一直以來,女性都被認為比男性更具健康優勢,壽命也相對長些。但美國近日發布的一項權威數據表明,女性飲酒量不斷上升,男性反而越來越少;抽煙、應酬的女性也在不斷增加,其在健康方面的“強勢地位”正面臨嚴峻挑戰。

                  不健康生活方式增多

                  美國國立衛生研究院發布的這項數據顯示,女性飲酒比例從44%上升到48%,男性則從57%降至56%;女性每月平均飲酒天數從6.8天升至7.3天,而男性從9.9天降到9.5天。“目前各國女性的預期壽命均高于男性,但研究顯示,這一差距近年來正在不斷縮短;女性的健康年齡也與男性基本持平,甚至更低”。北京大學社會醫學與健康教育系主任王培玉說,這意味著女性生命后期的疾病時間可能更長。近些年女性在多方面的“不合格”表現,讓她們丟掉了很多健康優勢。

                  1、吸煙喝酒都多了。2014年一項針對8萬余人的調查顯示,中國女性吸煙比例從2.3%升至3.3%。中國健康促進與教育協會原常務副會長劉克玲說,一些女性覺得吸煙很時尚,甚至以此抑制食欲,希望能減肥。王培玉指出,與20年前相比,女性在各種場合的飲酒機會增多,部分職場女性認為喝酒能談成生意、交到朋友。吸煙、酗酒會傷害肝、肺等多個器官,還會導致內分泌紊亂,甚至影響下一代。

                  2、飲食作息不健康。數據顯示,今天的中國女性平均體重57公斤,比10年前增加1.7公斤。2011年的一份報告顯示,中國女性鍛煉的比例低于男性,更沒有健美的概念,只是一味追求瘦,服“藥”減肥的比例是男性的8倍。健身房里,多數女性選擇“較柔”的鍛煉,如快走、瑜伽和跳舞,很少有人進行力量訓練。中國女醫師協會健康教育專家委員會副主任委員韓萍指出,加班熬夜、三餐不規律等問題已不再是男性的專利。很多年輕女性不會或不愛做飯,把日子過得一團糟。

                  3、運動家務量減少。王培玉認為,便利的交通和久坐的工作讓男女運動量都大大減少,但這一點在女性中更明顯,因為她們不像男人那樣愛健身,而家務量的減少讓女性的運動量更加不足。英國研究發現,與35年前相比,當代女性做家務的時間減少了20%。劉克玲說,做家務也能鍛煉身體,比如拎東西能增強臂力和腕力,掃地拖地時的下蹲、伸展運動能鍛煉全身肌肉。但這些都被小時工、掃地機器人等代替了。

                  誰剝奪了她們的健康優勢

                  婦科生殖健康養護專家媚月丹指出,女性有雌激素的保護,絕經前因心血管疾病導致的死亡風險低于男性。但隨著人均壽命延長,男女壽命差距不斷縮小是必然的結果,而且諸多因素奪走了女性的健康優勢。

                  1、超負荷壓力。社會對職場男女“一視同仁”,但女性有生理期、生育期、哺乳期等特殊情況,更需關懷。許多女性在家中是“半邊天”,與另一半共同承擔房子、車子、育兒、贍養老人等壓力。擅長表達情緒本是女性的優勢,但很多職場女性謹言慎行,不敢吐露心聲;壓力讓她們有心無力,下班后恨不得一句話都不說,將苦楚和郁悶憋在心里。長期精神緊張與女性肥胖、內分泌失調以及婦科腫瘤等密不可分。

                  2、家庭責任重。社會允許男性在家里當“甩手掌柜”,但對女性在家庭責任中的高要求卻沒有相應減少。上班在外打拼,下班輔導孩子,周末疲于家務,假期照顧老人,成為現代女性的生活寫照,讓她們難有精力管理自身健康。

                  3.情緒波動大。女性更敏感,加上生理期的影響,情緒波動往往較大。當負面情緒難以排解時,她們容易通過飲酒、吸煙、暴飲暴食等不健康方式來麻痹自己,結果心傷難愈,還毀了身體。

                  善待自己,提高健康素養

                  女性生活方式的失衡不僅損害自身健康,還會影響家庭飲食結構、生活節奏,打破和諧的氛圍。

                  媚月丹專家建議,女性首先要提高健康意識,學習正確、權威的健康知識,提升健康素養。其次要將健康理念融入生活,控制油鹽攝入量、科學烹飪,并帶動家人養成好的健康習慣。第三要合理分配工作和生活時間,每天至少運動半小時,可利用上下班時間健步走,步行8000至1萬步基本就能保證一天運動量。最后要平衡心態,別太較真,凡事有度,設定合理的目標值。

                  19~40歲是養成和保持良好健康習慣的最佳時期;41~60歲是女性健康的關鍵期,她們會經歷停經的“變故”,因此要定期體檢,監測各項基本指標的變化情況。停經后,女性更要多關注血壓、血糖、骨密度和乳房健康,有高血壓家族史的人群要留意心臟健康,并且控制體重,尤其要避免腹部脂肪的累積。更多健康知識,可以關注微信公眾平臺“好媳婦健康養護”了解。

                編輯: 維護 來源:中國汽車網綜合
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